Redd for pandemien? Slik blir du kvitt den giftige nyhetssyklusen.

Jeg har spurt vennene mine hvor bekymringene deres stammer fra. Det viste seg at nyhetene spiller en stor rolle i å bestemme vår frykt, angst og panikk. Dette er hva de gjør for å bli kvitt det.

Foto av Lex Sirikiat på Unsplash

I Italia, det landet jeg kommer fra, og som jeg for øyeblikket bor i, lever folk under en betingelse av fullstendig lockdown. Det er absurd hvor raskt ting ble til et sci-fi-filmscenario.

Vi har blitt tvunget til å endre hverdagen vår dypt. Vi måtte avvikle vårt sosiale liv, vi kan ikke gå en tur, vi kan ikke møte noen. Vi kan ikke forlate plassene våre. Og alt skjedde på en uke eller så.

Eksperter sier at en så brå endring lett kan føre til frykt og relaterte patologier, som angst og panikk. Og tro meg, når du først er i lås, trenger du ikke en ekspert for å få det. Det er krystallklart.

I denne ironiske, men likevel paradoksale konteksten, har jeg vært i kontinuerlig kontakt med venner og bekjente for å løfte hverandre og dykke ned i opprinnelsen til frykten og den konstante frustrasjonen og desperasjonen vi er omringet av. Jeg har spurt dem hvor deres / våre problemer, bekymringer og bekymringer stammer fra, etter deres mening.

Det viste seg at nyhetene spiller en stor rolle i å bestemme vår frykt, angst og panikk.

Faktisk er både italienske og europeiske aviser fullstendig monopolisert av pandemien. Viruset er bokstavelig talt overalt, og jeg mener ikke biologisk. Det er i hver bulletin, tv-show, magasin, avis. Det er i hodene våre.

Et eksempel: Protezione Civile (et nasjonalt organ som arbeider med forutsigelse, forebygging og styring av nødhendelser) hver dag klokka 18.00, slipper en bulletin. Det er et verktøy myndighetene bruker for å kommunisere oppdateringer som involverer nye infeksjoner, det daglige dødsfallet og lignende data. Hver dag blir bulletin live streamet av de fleste av landets største utsalgssteder.

Så igjen handler hvert segment du leser eller hører på radioen enten om viruset eller dets effekter på klimaendringer, økonomi, samfunn, mental helse og så videre. Etter middagen må du virkelig slite med å finne noe som ikke diskuterer viruset på TV-en, og italienerne ser fortsatt mye av det. Nesten to ganger i uken holder statsministeren en tale til nasjonen.

Når vi slår av TV-en, er viruset alt vi kan snakke om. Dette er hva jeg mener når jeg sier at viruset er i hodene våre.

De samme ekspertene som jeg nevnte noen få linjer over, er enige om at nyheten er en av de største kildene for angst i situasjoner som dette.

Jeg har aldri vært en stor tilhenger av den såkalte 24/7 nyhetssyklusen, men denne pandemien høres virkelig ut som en feit sjanse for meg å skrive en kort (men på en eller annen måte ultimativ) guide for å avgifte fra nyhetene. Nå har vi faktisk en god grunn til å holde oss langt fra den og ødelegge den helvete løkken vi er fanget i.

Etter å ha spurt de internasjonale vennene mine om opprinnelsen til frykt, angst og panikk, har jeg spurt dem hva de gjør eller planlegger å gjøre for å bli kvitt nyhetssyklusen.

Dette er et utvalg av det jeg har blitt fortalt.

Gaia, Italia, 29.

Jeg oppdager hobbyene jeg aldri har tid til. Konkret broderi. Jeg har også lastet ned en app for å holde oversikt over alt jeg spiser. Hver morgen driver jeg med yoga, rett før jobb.

Når det gjelder nyhetene, ser jeg den nasjonale TV-en en gang per dag, frokost. Og det er det, til neste dag.

Francesca Romana, Italia, 25.

Jeg pleier vanligvis å være litt hypokonder og å høre om pandemien 24/7 får meg til å føle meg agitert. Jeg klarer meg bedre enn forventet, men nyhetene virker mot meg. Også holder mamma meg oppdatert hvert 5. minutt. Hun følger alle oppslag, nyheter, magasiner, innlegg i sosiale medier - alt. Hvert 5. minutt går hun "hei, 3 nye dødsfall, 12 nye smittede, osv. Osv.". Du vet, det er angstfremkallende.

Heldigvis har jeg en plan om å bli kvitt denne giftige syklusen. Jeg får bare nyhetene noen ganger per dag fra kilder jeg stoler på, for eksempel (italiensk nettpublikasjon) Il Post. Jeg har også kontakt med venner på bakken, som sykepleiere eller leger, for å forstå hva de er vitne til på jobb.

Jeg har også spurt dem om kirurgiske masker er effektive eller ikke, fordi jeg har lest nyhetene om det, men ærlig talt fikk jeg ikke det de mente.

Elena, Italia, 23.

Jeg får vanligvis nyhetene fra Facebook, og jeg kan fortelle deg at når jeg klarer å holde meg borte fra det i noen timer, så blir jeg øyeblikkelig beroliget. Poenget er at vi bare trenger å vite et par ting om viruset. Når vi vet hva vi skal gjøre, hva vi ikke skal gjøre og noen få andre ting, er det ingenting mer vi faktisk trenger, og vi kan gå videre til andre ordinære aktiviteter.

Jeg tror det er en maksimal grense for nyheter vi kan fordøye. Etter det blir det usunt. Det er rikelig med misvisende overskrifter og vondt innhold i avisene.

Jeg har avinstallert Facebook-appen i en uke, men dessverre installerte jeg den på nytt. Men journalister hjelper ikke i det hele tatt, spesielt ikke fordi de skynder seg. De publiserer ubekreftede nyheter, de overproduserer innhold og streber etter klikk. Jeg har ikke likt de fleste av landets største utsalgss Facebook-sider.

Nå har jeg bare lest oppdateringer fra myndigheter eller vitenskapskommunikatorer, og det er ganske mye det.

Anastasia, Italia, 25.

Jeg pleide å ha søvnløshet på grunn av nyhetene, jeg kunne ikke sove lenger. Jeg har sluttet å se på nyhetene, spesielt om kvelden, og det hjalp meg. Nå er jeg noen ganger forstyrret av spesifikke bilder eller sitater de legger ut på nettet, og det er derfor jeg vanligvis leser institusjonelle kilder, eller vitenskapelig formidlere.

Juliane, Tyskland, 25.

Hvordan blir jeg kvitt nyhetene? Vel, jeg godtar å leve i uvitenhet og slå av varsler litt. Jeg surfer ikke på sosiale medier.

Leila, Italia, 23.

Nyheten vekker meg angst og melankoli. Jeg tenker over. Nå slår jeg av TV-en, jeg leser flere bøker enn før. Jeg ser også på sosiale medier mindre enn vanlig, jeg surfer egentlig ikke på Internett.

Cecilia, Italia, 24.

Jeg har sluttet å bruke Facebook for 3 måneder siden. Jeg har nettopp avinstallert appen, vet du. Jeg har byttet til Instagram, som er en faktisk avhengighet, men jeg har i det minste ingen 24/7 nyheter der. Ærlig talt, jeg tror jeg ville følt meg mye verre akkurat nå hvis jeg fortsatt hadde hatt det.

Clem, Frankrike, 25.

Jeg har sluttet å lese nyhetsappene. Jeg ser bare klokken 20.00 bare en gang per dag.

Fabiola, Italia, 30.

Jeg blir trist og undertrykt når jeg ser på nyhetene. I stedet leste og hage jeg.

Bex, Irland, 29.

Nyheten får meg til å bli irritert. Jeg vil heller drikke en halvliter Guinness i stedet.